Samo robienie masy -zalezy oczywiscie jak to rozpatrywac. Osoba nawet nie poczatkujaca a dazaca do rozbudowania BRYLY ciala ponad tą jaka posiada najlepiej zareaguje na diete wysoko weglowodanowa.A to ze ja robilem mase na tluszczowce to i owszem ALE mialem juz w zanadrzu wysoka pamiec miesniowa (dobilem na weglach do 130,borykalem sie owszem z [...]
[...] baily pół tłusty(ryż ale rzadko bo mi sie cofa)czy jezeli bd jadl zdrowo nie wyliczajac i bd cwiczyl intensywnie na siłowni nie przesadzając będą efekty bo jedni mi mówią ze rosne i to jest mało mozliwe że efekty marne będa i masy tez malutko przybiore chociaz jet mi teraz bardzo potrzeban bo wygladam ja.. by mnie nie żywili ;]
Zupełnie się nie zgadzam z tym co flex pisze 1. To nie jest dieta beztłuszczowa, tylko tłuszczu jest 50 g waga jest 78 więc około 0,7 na kg masy ciała, więc jest optymalna ilość 2. Często po dokładnym obliczeniu tłuszczu, jest go więcej, ponieważ te same produkty mogą mieć różna zawartość tłuszczu np. pierś z kurczaka może mieć 1 albo 2 g, płatki [...]
[...] kogoś... Pomyśl logicznie, co tak małego może zrobić - moim zdanie pomoc w diecie - podstawa to jedzenie - suplementacja białka, tłuszczy - węgli a później jakieś pigułki. Jeśli twój metabolizm jest naprawdę szybki – jesz, co 2 godziny dostarczasz sporo węgli 6-8 g na kg masy ciała i będą efekty ( pod warunkiem dobrego treningu )
[...] do straży pożarnej. Z góry dziękuje za pomoc ;) Aero2 przed treningiem/po treningu cm3 w dt rano lub przed treningiem + po treningu w dnt porcja rano bcaa xtra po treningu, jeśli robisz jakieś aero na czczo też porcja przed, dawkujesz 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała gainer jedynie po treningu, ale tak jak i łowickie do uzupełnienia diety :-)
[...] forum. Wystarczy wpisać w wyszukiwarkę i wyskoczy Ci tysiące tematów, które były wertowane na wszystkie możliwe sposoby. Wyczerpany temat do minimum. Zależy jak poważnie traktujesz to co robisz, chcesz? napij się. To oczywiste, że alkohol ma negatywny wpływ na rozwój masy mięśniowej, Twój staż to dopiero początek, zapewne nie zauważysz spadków.
[...] klata nawet z zerowym poziomem umięśnienia powinna być płaska, jeżeli masz zapadniętą to powinieneś udać się do lekarza (czytaj chirurga). Inna sprawa to zwiększenie masy mięśniowej klatki co polepszy wygląd. Tylko pamiętaj, że jakby potwierdziła się wada klatki piersiowej i zdecydowałbyś się na operację to stracisz sporą część [...]
Ja aktualnie trenuję pod kątem masy ale co drugi dzień,między właściwymi treningami,trenuję osobno brzuch,a po tym wskakuję na bieżnię na interwały.Wcześniej robiłem HIIT na rowerze stacjonarnym ale to niezbyt mi podchodziło.Możesz jeszcze pokombinować z ćwiczeniami Tabaty,też swojego czasu ćwiczyłem coś w stylu thrustera.
[...] organizmu i wyciąganie wniosków na podstawie zmian sylwetki. Mierzyć należy obwody ciała co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, a obwody nie rosną, to dodajemy około 200 kalorii i obserwujemy dalej. Poza tym polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru a nie kalkulatorem: [...]
[...] Dodam tylko, że to ma być wyłącznie dodatek do diety, która jest podstawą!!! nie mysla, ze na samym MG osiągniesz nie wiadomo co. Nie ukrywam, ze w poczatkowe fazie robienia masy po 3 kg gainera + jakies białeczko i oczywiście diate 5 kg powinno byc jak nic. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! [...]
Kreatyna jest bardziej wszechstronnym suplem, Fenuplast jest bardziej na siłe a kreatyna niby na sile i na mase ale co do utrzymania tej masy po jej odstawieniu to nie łatwa sprawa bo mięsnie "troszke" spadają a raczej z nich spada(woda). Osobiscie nie lubie kreatyny, ostatnio bralem Creafusion i mimo zapewnien retencja I TAK I TAK była [...]
to normalne ze nie dzialaja juz slabsze odzywki nitro to jest pompa azotowa a kreatyna pompuje miesnie woda . do tego dobre jest cos na podtrzymanie masy po cyklu . jesli chodzi o bialka i gajnery to proponowal bym mutant massa i matrixa to sa odzywki kozak . 6 miechow cwiczen to juz sporo miesnie juz powoli sie przyzwyczajaja do wysilku [...]
Mówisz że zamierzasz jeść znaczne ilości białka a co to znaczy znaczne , jak je rozłożysz w ciągu dnia ile będzie białka na kilogram masy ciał ile tłuszczy ile węgli jaki trening. bo od tego zależy czy ci białka dołożyć czy nie itd .............. Postaraj się zrozumieć . Czego oczekujesz że ci powiemy kup produkt A czy B jedz ile możesz a [...]
Wilekie dzieki za podpowiedz :) A ile brac tej kratyny bo na razie sobie biore 5 gram rano i 5 gram przed treningiem, a tak po za tym to ja gram w piłke nozna i zalezy mi głównie na przytyciu i nabraniu masy i ogólnej wytrzymałości :] to więc jakie dawiki powinienem brac i wogóle może co jeszcze dokupić :>
Chcialbym nabrac wiecej masy.. Bo 80 kg. na 189 cm. to niewiele;/ no dobrze gainerem bede uzupelnial diete.. A co do tego?? Chcialbym cos co bedzie dawalo w miare szybkie efekty :) pozdrawiam
to cos mi tu nie pasuje. Mam l-glutamine Advantage Rx i wcale nie smakuje jak cukier puder. Jest poprostu niedobra (smak i zapach). Co o tym sądzisz. Czyżby był to peptyd? Ale na opakowaniu pisze pure glutamine. A opisie cos takiego glutamine as l-glutamine. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
[...] ok, pod warunkiem ze wszystko ma sie poukładane w głowie... Kiedyś spotkalem się z takim zdaniem "Też pograłbym z wami w piłke jak kiedyś, ale dzisiaj boje sie spadków masy" to naprawde wstrząsające... Moim zdaniem zdrowy na duchu i ciele mężczyzna powinien i zagrać w piłke z kolegami i wycisnąć te XX kilo (w miare mozliwości) na ławce [...]
